Гастроэнтеролог рассказал о правильном времени употребления воды для улучшения метаболизма
Регулярное употребление чистой питьевой воды в утренние часы способствует детоксикации организма, улучшает пищеварительные процессы и способствует разжижению крови, что снижает риск образования тромбов. Как известно, повышенная вязкость крови затрудняет кровообращение и повышает вероятность тромбообразования.
Вопрос о времени употребления воды вызывает различные точки зрения среди специалистов. В частности, бытует мнение, что во время приема пищи следует воздерживаться от употребления жидкости. Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов в своем Telegram-канале сообщил, что употребление воды за 20-30 минут до еды оказывает благоприятное воздействие, так как активизирует работу желудка, улучшает процесс пищеварения и помогает избежать переедания.
По мнению эксперта, употребление воды во время приема пищи допустимо, но в умеренных объемах, поскольку желудок самостоятельно регулирует кислотность среды. При этом, употреблять жидкость сразу после приема пищи не рекомендуется. Желательно выдержать паузу не менее 30 минут, а лучше – около часа. Оптимальным временем для употребления воды является период между приемами пищи, что способствует поддержанию водного баланса организма и улучшению обменных процессов.
Врач также отметил, что температура воды не должна быть слишком высокой, чтобы избежать повреждения слизистой оболочки. При этом, она может быть как теплой, так и прохладной. Кроме того, Вялов напомнил о том, что люди нередко путают чувство жажды с чувством голода. В некоторых случаях достаточно выпить воды, чтобы устранить ложное чувство голода и отложить прием пищи.